Ajambow

Ein Kurs in dem durch Bewegungen mit einem mit fließendem Wasser gefüllten Stab, unserem AJAMBOW, Körper und Seele eine Einheit finden und der durch die vielen Ablenkungsvarianten sehr viel Spaß macht. Die natürliche Kraft des Wassers unterstützt die Entwicklung der Tiefenmuskulatur, der Balance und lässt mit abgestimmter Musik das seelische Gleichgewicht finden. Ein Konzept für jedes Alter. Die Belastung ist dabei nachgewiesen permanent im Fettverbrennungsbereich!

Die sehr hohen Gesundheitseffekte auf Rücken, Nacken und Schultern wurden durch uns wissenschaftlich in Zusammenarbeit mit der Sportwissenschaftlichen Fakultät der Universität Leipzig nachgewiesen und werden von mehr als 90 % der Teilnehmenden nach nur wenigen Kursstunden berichtet. 

MAJI entstammt der afrikanischen Amts- und Verkehrssprache Swahili und heißt Wasser, so wie AJAMBO in dieser Sprache Wiedergeburt bedeutet. Wenn du mehr über unseren Kurs AJAMBOW erfahren möchtest, dann probiere diesen Kurs doch einfach mal aus.

Der AJAMBOW ist essentiell in diesem Kurs und wird dich die ganze Zeit begeleiten und er wird dich, wie bisher alle Teilnehmer begeistern!

BBPo

Bauch-Beine-Po. Der Klassiker unter den Kursen, ein knackiges aber auch funktionelles Ganzkörpertraining für jeden. Kraft- und Ausdauerbelastung für die ersehnten Bereiche sorgen für Gewebestraffung und Fettreduzierung.

Rücken Faszien

Die Wissenschaft beschäftigt sich zur Zeit sehr viel mit den Faszien des Körpers. Mittlerweile wird ihnen eine weitaus größere Rolle bei Schmerzsyndromen zugeschrieben als noch vor einigen Jahren. Durch regelmäßiges gezieltes Faszientraining beugt man chronischen Rückenschmerzen und faszialen Erkrankungen wie Fersensporn-, Nacken- und Kopfschmerzen vor und fördert die Selbstheilung. Die Übungen in diesem Kurs sind leicht zu erlernen und dennoch höchst effektiv.

Kampfkatzen

Informationen zu diesem sehr speziellen Kinderkurs unter https://www.kampfkatzen.com.

Anmeldung bei Claudia Kaiser 0162/9206857!

Pilates

Fließende Bewegungsabläufe in Einklang mit Kräftigung, Dehnung und bewusster Atmung lassen dich zur innern Ruhe finden.

Starker Rücken

Ein effektives und gezieltes Rückentraining zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Mobilisation der Wirbelsäule. Fehlhaltungen, Verspannungen und Rückenschmerzen werden vorgebeugt bzw. abgestellt.

Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert und wird von den meisten Kassen mit bis zu 100 % bezuschusst.

Yoga

Das Erlernen des Sonnengrußes und verschiedener Asanas (Körperhaltungen) sowie deren Variationen, Verbindung und korrekte Haltung sind ebenso Inhalt dieser Kurse wie die Integration der speziellen Atmung, eines besonderen Bewußtseins und einer fokussierten Konzentration zur Förderung eines einzigartigen Wohlbefindens.

So stehen im Hatha Yoga nach Iyengar die Yogahaltungen (Asanas) Stehhaltungen, Vorwärtsstreckungen, Drehungen, Rückwärtsstreckungen sowie regenerative Haltungen im Mittelpunkt. Diese werden in unterschiedlichen Sequenzen und anhand von verschiedenen Schwerpunkten geübt. Iyengar Yoga kräftigt den Körper und stärkt den Rücken, bildet Standfestigkeit und eine klare Körperausrichtung im Zusammenspiel mit Flexibilität, Balance und Entspannung. 

DIe unterschiedlichen Kurse beinhalten unterschiedliche Intensitäten, Abläufe und Übungen. Unsere Trainer beraten Dich dazu sehr gern.

Taijiquan 太极拳（Tai Chi Chuan）

Tai-Chi zählt, zusammen mit weiteren Arten der traditionellen chinesischen Bewegungs- und Entspannungskünste, sowie verschiedenen Übungen der Gesundheits- und Lebenspflege (z.B. Qigong, Daoyin usw.), zu den großen kulturellen Schätzen aus dem Reich der Mitte.

Inzwischen wird Tai-Chi wegen seiner vielfältigen und positiven Wirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden zunehmend auch im Westen geschätzt. Es hilft uns, den Geist zu entspannen und den Körper auf sanfte Art und Weise zu kräftigen. Zudem eignet es sich für Menschen jeden Alters, da die Ausführung der Übungen auf den eigenen Gesundheitszustand und Fitnesslevel angepasst werden kann. 

Im Üben wirst du eins mit deinem Körper und der Bewegung. Du lernst deinen Körper und dessen Bewegungsmöglichkeiten besser zu verstehen und wieder mehr aus der Körpermitte zu agieren, statt bloße Bewegungen mit Armen und Beinen auszuführen. Du entwickelst Stabilität in deiner Struktur, Verwurzelung, Weichheit und Mühelosigkeit im Stehen und in der Bewegung. 

Inhalte der Basis-Kurse sind vorbereitende Übungen zur sanften Mobilisation und Dehnung des Körpers, Tai-Chi (Basis)Formen und einfache Atemtechniken.